ספורטאים רבים מוצאים את עצמם מתמודדים עם האתגר של חידוש האימונים לאחר תקופה של פציעה, מחלה או חוסר פעילות. תהליך החזרה לאימונים חייב להיעשות בהדרגה מכמה סיבות, וזאת כדי להבטיח מוכנות פיזית ונפשית לביצועים מיטביים. נמנה להלן את הסיבות העיקריות לכך שחשוב לספורטאי לחזור בהדרגה לאימונים: 1. מניעת פציעות אחת הסיבות העיקריות לחזרה הדרגתית לאימונים […]
חודש: מאי 2024
איך להתאמן עם כאבי ברכיים כרוניים
כאבי ברכיים כרוניים משפיעים רבות על איכות החיים. זהו כאב המגביל את הניידות ואת כל הפעילות הגופנית. אף על פי כן עם גישה ושינויים נכונים, עדיין יכולים אנשים עם כאבים אלו לעסוק בשגרת פעילות גופנית בטוחה ומועילה. אז איך תתמודדו עם כאבי ברכיים כרוניים? התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחילו תוכנית אימונים עם […]
איך תזונה כשרה יכולה לעזור בכושר?
תזונה כשרה מתבססת על ההלכה היהודית שקובעת; אלו מזונות מותרים ואסורים לאכילה, איך להכין את המזון, וכיצד נכון לאוכלו. רוב מי ששומרים הלכות כשרות אינם עושים זאת עבור תועלת, אלא עבור קיום את המצווה, אך למעשה לתזונה כשרה יש השפעה חיובית על הבריאות. התזונה הכשרה היא חלק חיוני מקיום אורח חיים בריא ומאוזן. יחס היהדות […]
איך כושר יכול לעזור להפרעות קשב וריכוז
הפרעות קשב וריכוז (ADHD) הן מצב נוירו-התפתחותי נפוץ המשפיע על מיליוני ילדים ומבוגרים ברחבי העולם. תסמיני ה-ADHD כוללים קושי בריכוז, קשיים בוויסות עצמי, פעילות יתר ואימפולסיביות. למרות שאין תרופה להפרעות קשב וריכוז, ישנן מספר גישות טיפוליות שיכולות לסייע בניהול התסמינים ושיפור איכות החיים. טיפול תרופתי, טיפול פסיכולוגי וטיפולים התנהגותיים קוגניטיביים (CBT) הן אפשרויות טיפוליות נפוצות. […]
יועץ עסקי למאמני כושר
תחום הכושר תופס תאוצה בשנים האחרונות, ויותר ויותר אנשים פונים למאמנים אישיים או קבוצתיים כדי לשפר את בריאותם וכושרם הגופני. עם זאת, ניהול עסק אימון כושר מציב אתגרים רבים, מעבר להעברת אימונים איכותיים. כאן נכנס לתמונה יועץ עסקי מנוסה בתחום הכושר. מה יכול יועץ עסקי לעשות עבור מאמן כושר? מדוע כדאי לך לשכור יועץ עסקי? […]
האם פעילות גופניות יכולה לעזור למחלות גנטיות
למרות שמחלות גנטיות נקבעות על ידי ה-DNA שלנו, מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה יכולה לשחק תפקיד משמעותי בהפחתת הסיכון להתפתחותן, להקל על התסמינים ואף לשפר את איכות החיים עבור אלו הסובלים מהן. להלן מספר דוגמאות כיצד פעילות גופנית עשויה להועיל: חשוב לציין שסוג וסוג הפעילות הגופנית המתאימים לכל אדם תלויים בגיל, במצב הבריאותי ובמחלה הגנטית […]