במאמר זה הכנו עבורכם 5 תרגילי כושר מומלצים לחיזוק הגוף. תרגיל סקוואטים לחיזוק הרגליים והשרירים המרכזיים סקוואטים הם אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק השרירים המרכזיים של הגוף, ובמיוחד שרירי הרגליים והישבן. התרגיל עובד על קבוצות שרירים גדולות כמו שרירי הירך, שרירי הישבן והשרירים במותניים. כדי לבצע את התרגיל בצורה נכונה, יש להקפיד על עמידה עם […]
